在疫情面前，增强自身免疫力很重要。,对于白癜风患者来说，这个问题似乎更重要！身体的免疫系统遭受破坏，黑素细胞就会被有杀伤力的T细胞攻击，白斑随即就会扩散复发......,再加上，目前新冠病毒依旧活跃，我们更要「强化免疫」啊！,那我们应该怎么吃，才能既强化免疫，也能吃出黑色素呢？,1、摄取充足能量,脂肪,特殊时期，肉类价格都高了（拒绝野生动物，从你我做起），可身体健康第一位，肉还是要吃的。,肉类食物有一个好处：猪肉牛肉羊肉肌肉都富含络氨酸，多吃能提升络氨酸酶的活性，合成更多黑色素！,碳水化合物,除了米饭、面条，还有谷物类、水果类、干果类、干豆类、根茎蔬菜类都富含碳水化合物。,其中，黑豆黑芝麻黑米等黑谷物，花生瓜子松子等坚果，还有利于黑色素合成！,蛋白质,含蛋白质高的食物有两类，一类是动物蛋白，如鱼、肉、奶、蛋等。另一类是植物蛋白，如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。,这两类蛋白相比，动物蛋白有丰富的人体必需氨基酸，营养价值更容易被人体吸收。日常可选择更多动物蛋白多的食物。,正常情况下，每顿包含75g左右的高蛋白食物，即可满足摄入需求。,好好「蓄能」，养好身体，不仅长免疫，还助力白白复色！,2、维矿不可缺,要想免疫好，维生素和矿物质不可少！,作为与白癜风息息相关的免疫力，它强，对白斑复色帮助超大啊！,富含维生素和矿物质的食物有：动物肝脏、奶、坚果、全谷类、大豆、深色蔬果等。,如果发现自己缺乏维生素和矿物质，可以调整饮食，或者额外补充。隔天或每3天补充一次即可。,3、水和益生菌,水是生命之源，益生菌可帮助肠道菌群平衡，这样，也能助力免疫平衡！,免疫是防疫的基础，也是白斑复色的基础！,每天至少摄入1500ml白开水。充足的水分，能帮助排除体内的代谢废物，减轻身体负担。,70%的免疫力来自肠道，所以肠道健康，非常重要！日常可喝酸奶，补充益生菌食物。,4、规律作息,疫情下，很多人变成了“夜猫族”，这样下去，免疫力下降，给病毒可乘之机，白斑也易伺机而发。,熬夜刷手机、追剧都可以放弃了，要养成按时睡觉的好习惯。,出现白斑扩散情况，请一定及时治疗！,